Cats Pilates & Bar Method

Hakkımızda

Cats Pilates 2014 yılında, Suadiye Bağdat Caddesinde, Selim Sabah tarafından kuruldu. Sadece Aletli Pilates (Reformer) eğitimleri veren Cats Pilates kısa sürede oldukça popüler ve beğenilen bir stüdyo haline geldi. 2017 yılının Temmuz ayına kadar devam eden eğitimler, stüdyonun büyümesi ve grup derslerinin eklenmesi sebebiyle, Bağdat Caddesi Erenköy’deki yeni yerine taşındı.

Stüdyo, Cats Pilates & Bar Method ismiyle, Reformer Pilatesin yanı sıra, Hamile Pilatesi, Mat Pilates ve Bar Method grup derslerinin de uygulandığı daha büyük bir stüdyo olarak öğrencilerine hizmet vermektedir.

Dersler

ÖZEL DERSLER: 

Reformer Pilates

Reformer Pilates, özel tasarlanmış bir alet yardımıyla vücudunuzun belli ağırlıklarda dirençlere maruz bırakılarak çalışmasını sağlayan bir egzersiz şeklidir. 1. Dünya Savaşı sırasında Alman hekim Joseph Pilates tarafından bir rehabilitasyon yöntemi olarak ortaya atılan bu egzersiz şekli öncelikle omurga ve iskelet sağlığı için son derece faydalıdır. Reformer pilates aleti üzerinde yapılan hareketlerin tümü, stabilizasyon ve güç gerektirdiği için, reformer pilates antremanlarına düzenli olarak devam edenlerin omurgaları zaman içinde doğru bir şekilde hizalanır. Skolyoz gibi kronik hastalıkların tedavisinde de oldukça etkilidir. Ayrıca esnekliği arttırarak kaslarda bulunan bağ dokuların güçlenmesini, yırtık ve zedelenmelere karşı dirençli olmasını sağlar. Merkez bölgeyi kuvvetlendirerek sırt ve bel ağrılarını azaltır. Kaslarınızın kısa zamanda şekillenmesini sağlar. Cats Pilates’te, 1500’den fazla hareket kombinasyonunu uygulama imkanı veren Allegro, Cadillac, Chair ve Barrel gibi ekipmanlar sayesinde eğitmeniniz sizin vücut yapınıza ve ihtiyaçlarınıza uygun bir egzersizi modülü belirler. Maksimum düzeyde verim alabilmek, kısa zamanda amaca ulaşabilmek için dersler 1 kişi yapılır. 

Hamile Pilatesi 

Gebelik, kadının fiziksel, hormonal ve psikolojik açıdan birçok değişiklik yaşadığı uzun bir süreçtir. Gebelikte salgılanan bazı hormonlar ve büyüyen bebeğin ağırlığı, annenin kas ve iskelet sisteminde birtakım değişiklikler yaratır. Hamilelik boyunca bebeğin ağırlığının rahime yaptığı baskı ve yerçekiminin etkisiyle pelvis tabanı yaklaşık 2.5 cm aşağıya çöker. Pelvik taban kaslarındaki bu sarkma anne adayına idrar kaçırma gibi yaşam kalitesini düşüren daha birçok sıkıntı yaşatabilir. Kısacası güçlü pelvik taban kasları, doğum sırasında ve sonrasında anne adayları için büyük önem taşır. Pilates bu kasları kuvvetlendirmek için yapılacak en doğru ve güvenli egzersizleri içerir. Hamile pilatesi bu problemlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olmaktadır. Cats Pilates’te hamileler için pelvik taban kasları, karın kasları, omurga ve sırtı güçlendiren bir egzersiz programı uygulanmaktadır. Bu program akıcı, dengeli hareketler ve nefes alıp vermeler ile vücutta konsantrasyon, sıkılaşma, denge ve aynı zamanda rahatlama, gevşeme sağlayan hareketlerden oluşmaktadır. Pilates, hamileliğin her ayında yapılabilmektedir ancak gebeliğin ayına göre hareketler değişmektedir.

GRUP DERSLERİ 

Bar Method

Bar method 1940’lı yıllarda Lotte Berk isimli bir Alman dansçının omurilik sakatlanması ile birlikte kendi başına geliştirdiği rehabilitasyon temelli bir egzersiz metodudur. Dansçıların kullandığı hareket metodundan yola çıkarak günümüzde herkesin yapabileceği bir egzersiz modeli haline gelmiştir. Bar Method’da kalça, bacak, sırt, omuz, karın gibi tüm kas gruplarınızı çalıştırabileceğiniz egzersizler vardır. Özellikle büyük kas gruplarına yönelik yüksek yoğunluktaki egzersizlerle kuvvet, esneklik ve denge sağlamayı, duruşumuzun düzeltilmesini amaçlar. Belli bir tempoda yapılması gerektiği için yağ yakımı sağlar ve kilo vermede etkilidir. Cats Pilates’te bu metod ile yapılan egzersizler için bale barının yanı sıra pilates topu, mat, egzersiz bantları, çember ve dumbell gibi yardımcı ekipmanlar kullanılır. Derslerimiz en az 3, en fazla 8 kişilik gruplar halinde yapılır. Her yaş grubundan ve seviyeden kadın ve erkek katılımcılar tarafından rahatlıkla uygulanabilir. Grup derslerinde eğitmen katılımcı arasında kurmaya özen gösterdiğimiz birebir iletişim sayesinde kişisel ihtiyaçlarınız gözetilerek derslerden maksimum verim almanız sağlanır.

 

Ücretler

REFORMER PİLATES PAKETLERİ

Deneme dersi 100 TL’ dir. 

Özel Ders Paketleri

10 ders: 1100 TL 

20 ders: 2100 TL 

30 ders: 3000 TL

 

BAR METHOD GRUP DERS PAKETLERİ

Deneme dersi ücretsizdir.  

Aylık 400 TL

Ders gün ve saatleri için programa bakınız.

 

 

iletişim

Tel / Whatsapp: 05326034243

e-mail: selim@cats-pilates.com

Bize Facebook ve Instagram hesaplarımızdan da ulaşabileceğinizi unutmayın. Dersler hakkında daha fazla bilgi edinmek ve ücretsiz tanıtım derslerini kaçırmamak için takipte kalın.